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1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张。机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。

1、饭后不宜立即冬泳,伤胃,应当在饭后2小时以上。冬泳前半小时可以吃点香蕉、麦片、酸奶等易消化的食物补充营养。应当选择天气晴好的日子,在上午10点到下午1点这个时间段进行冬泳。

2、冬泳前要做好热身运动,需要在岸边将腰、肩、腿等地方活动开,做十几分钟拉伸运动伸展运动等,尽量将关节舒展开来保证关节的灵活,这样能很大程度上避免下水后抽筋。

3、做完准备工作后,下水前应当缓慢往身上浇凉水或者往身上搓雪,让身体提前适应水下温度,这样也可很大程度上避免水下抽筋或者由于体温骤降引发的身体不适。

4、冬泳前不宜喝酒。很多人觉得喝点酒让身体暖起来更有助于抵御水下严寒,这是大错特错的。酒精对中枢神经有麻痹作用,影响心肌收缩。喝酒后冬泳更可能引起头晕呕吐等不适反应,更严重一点还有可能使身体痉挛引起休克。

冬泳适合什么体质的人

一般来说除16岁以下的少年和70岁以上的老年人,精神不健全的患者由于缺乏自控能力的人,另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人以及身体状况不好的情况下不适合冬泳外,大部分人都是适合冬泳的。

冬季游泳禁忌

1、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担,体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起咽喉炎、感冒等。

2、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳亦会影响消化功能还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

1、易受寒

大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,整个冬天,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。

其实寒气早已逼入体内,这种风寒的潜入人体是不知不觉的,而且一当冬泳受寒,是风寒全身,与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中,中老年人往往多于年轻人,这是因为中老年人比较小心谨慎,游的比较少,不易受寒,所以能长期坚持,持之以恒。

2、易中风

冬泳队伍中高血压患者还是不少的,为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。

冬泳虽然对身体有好处,但是也要在适当的时间进行,下面就为大家介绍一下适合冬泳的时间:

1、午后1点到4点冬泳最好

冬泳是在严寒中的运动,又是人们可以享受阳光的运动,因此,应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以,如果冬泳者自己的时间允许,冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间,一是午饭后可以稍事休息再游,身体状况较好,二是阳光充足,还可以进行日光浴。

另外,早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。综合来看,午后暖和的时候冬泳最好。

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