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技巧一:选择适合自己的装备,一定要选择合适自己的装备,选用合适的滑雪服、滑雪靴、滑雪头盔、滑雪板、滑雪杖。这个合适是指是否适合自己的尺寸、是否舒适、是否灵活可控、功能能否满足。

技巧二:先适应滑雪板,穿好板后,先将手穿过雪杖的佩带,然后将佩带握在手中,双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡,同时两脚踩板前后移动,适应滑雪板。

技巧三:练习直线下滑,小白新手滑雪者首先应该练习的动作就是直线下滑,来回练习几次,消除恐惧心理,熟悉滑雪板。

技巧四:使用八字形滑行,眼平视前方,滑雪时小白,双手握雪杖向前举起,双肘微曲,双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。采用用八字形滑行方式,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快,要一直保持八字形,停的时候要先慢慢减速,不要追求快停。

1、柔韧你的身体,滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时,也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。在滑雪的过程中,需要身体各个关节的配合,才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪时几乎所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强。

2、增强心肺功能,滑雪属于有氧运动,冬季滑雪,人在室外的冷空气中运动,对身体氧气运输系统的考验更大,更能在无形中锻炼心血管缩张的能力,增强心肺功能。

3、调动情绪、缓解“冬季抑郁症”,有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱,特别是快速滑下的时候,那种轻松感是无法用语言形容的。不管运动时间的长短和频密,滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐,还对个人的身心健康都有所脾益。

1、滑雪帽,头部是全身最重要的部位,一定要注意保暖。滑雪帽以弹性较好的绒线帽为最佳,长度以能遮到耳朵为首要条件,要能紧贴头部及耳朵部位,这样即使剧烈运动亦不易松脱。

2、雪 镜,主要提供防风和防止雪盲的功能。选择雪镜的时候,最好试戴一下,以便确认雪镜边缘可以紧密贴合你的面部。另外,无法佩戴隐形眼镜的人,还可以选择佩戴普通镜框眼镜或者加装近视镜架的雪镜。

3、滑雪手套,应选择不透水面料,因为滑雪时很容易弄湿手套。由于经常需要用于去整理滑雪器材和持握雪杖滑行,所以滑雪手套要宽大,手套腕口要长,最好能将袖口罩住,如能有松紧带封口,就能有效地防止雪的进入。

4、滑雪服,一般人以为滑雪要穿多一点,以免受冻,实际上,滑雪是一项刺激的运动,运动自然会产生体热,尤其初学者因无法有效控制雪板,运动量更大,穿得太厚反而太热且行动不便。标准的滑雪服应以质轻、保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动又尽量减少风的阻力为原则。

因为滑雪运动是双脚穿上很长的滑雪板进行滑雪的,所以行动是非常不便。那么以下介绍的滑雪注意事项,希望对大家能够有所帮助。

1、初学者找老师,初学者好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导,等掌握要领后再单独滑行。

2、热身运动别忘做,准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再滑,一般不易摔倒。

3、衣物保暖又利索,衣服既要保暖,又要利索一些,方便运动。有条件的也可以戴上护膝、护腕,起到一定的保护作用。天气寒冷时还要戴手套和耳罩,以防感冒和冻伤。

4、科学摔倒要记牢,一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心。在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。

1、尊重原则,无论双板还是单板滑雪者,都应该遵循以下行为准则:绝不做出将会损伤或致使他人受伤的行为。

2、自控原则,无论双板还是单板滑雪者,都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符,并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。

3、选择安全线路原则,后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。(前方滑雪者有雪道使用的优先权)

4、超车原则,从后方或侧方超越其他滑雪者时,请保持足够距离。

5、进入雪道、启动、爬坡原则,当滑雪中途稍作休息重新开始,或者向坡上攀爬时,务必保证不危及到自己及其他人的安全。

6、停止地点原则,除非必须,滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方,若经过上述地点,请尽快通过。

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